Вечірня релаксація Yovagaza: Ваш простір гармонії та спокою
Відкрийте для себе м'яку практику йоги-нідри, свідомого дихання та легких розтяжок. Створіть власний вечірній ритуал, який допоможе відновити рівновагу після насиченого дня та підготуватися до глибокого, повноцінного відпочинку.
Дізнатися більше
Для кого створений клас NiDrAcalm?
Наша практика розроблена не для спортивних досягнень, а для людей, які шукають простий та доступний інструмент для покращення свого щоденного самопочуття.
Наша практика буде особливо корисною, якщо ви:
- Відчуваєте розумову втому та напругу після робочого дня, проведеного за комп'ютером чи у справах.
- Прагнете знайти "тиху годину" лише для себе, щоб "перезавантажити" думки та емоції.
- Бажаєте налаштуватися на якісний та спокійний нічний відпочинок без зайвих зусиль.
- Хочете додати у своє життя більше усвідомленості та легкого руху без інтенсивних навантажень.
- Мрієте навчитися краще відчувати сигнали власного тіла та розуміти його потреби.
- Шукаєте корисний ритуал турботи про себе, який легко інтегрувати у вечірній графік.
Який вплив може мати регулярна практика?
Ми не обіцяємо миттєвих результатів, але формування нової звички турботи про себе поступово створює сприятливий фон для позитивних змін у способі життя.
Систематичні заняття можуть сприяти:
- Покращенню умов для сну. Глибоке розслаблення допомагає тілу та розуму природно налаштуватися на якісний відпочинок.
- Зменшенню відчуття напруженості. Практика вчить "відпускати" денні турботи та м'язові затиски, що накопичились.
- Підвищенню гнучкості та легкості в тілі. М'які розтяжки покращують рухливість без ризику перенавантаження.
- Розвитку навички усвідомленості. Ви вчитеся бути "тут і зараз", краще концентруватися та контактувати з собою.
- Відчуттю більшої бадьорості. Якісний вечірній відпочинок є запорукою енергійного та продуктивного ранку.
Наш онлайн-клас: NiDrAcalm
Ми пропонуємо два зручних формати участі в онлайн-практиках, які проводяться для мешканців Чернігова та Чернігівської області.
Разове заняття
Чудова можливість, щоб познайомитись з практикою, відчути її атмосферу та зрозуміти, наскільки такий формат вечірнього відпочинку вам підходить. Жодних зобов'язань.
Абонемент на 4 заняття
Оптимальний вибір для тих, хто хоче зробити м'яку релаксацію постійною частиною свого життя та поступово спостерігати за позитивними змінами у своєму самопочутті.
Що входить у кожне заняття класу NiDrAcalm?
- Пранаями (5-7 хв): Ми починаємо з простих і безпечних дихальних технік. Їх мета — м'яко переключити увагу з зовнішнього світу на внутрішній, заспокоїти розум та підготувати нервову систему до розслаблення.
- М'які розтяжки (10-15 хв): Це плавні, інтуїтивні рухи, спрямовані на зняття денної напруги з шиї, плечей, спини та ніг. Ми не прагнемо до рекордної гнучкості, а слухаємо своє тіло.
- Йога-нідра (20-25 хв): Кульмінація практики. Це керована медитація, яка виконується лежачи. Ви будете слідувати за голосом інструктора, розслабляючи кожну частину тіла і занурюючись у стан глибокого спокою, на межі сну та бадьорості.
Слово від постійного практика
Іноді особистий досвід говорить більше, ніж будь-які описи. Ми вдячні нашим клієнтам за їхні теплі слова.
«Я ніколи не була "спортивною". Думка про йогу мене лякала, бо я уявляла складні пози. Але Yovagaza - це зовсім інше. Це про турботу. Це мій особистий час, коли я можу просто лягти на килимок, дихати і нікуди не поспішати. Ця практика не змінила моє життя за один день, але вона точно змінила мої вечори. Замість тривожного скролінгу в телефоні я маю спокійне розслаблення.»
- Ірина Мельник
Відповіді на запитання
Тут ми зібрали відповіді на найпоширеніші запитання, які можуть у вас виникнути перед початком практики.
Чим Yovagaza відрізняється від звичайної, активної йоги?
Основна відмінність у меті. Активна йога (як-от Аштанга, Віньяса) фокусується на розвитку сили, витривалості та гнучкості через динамічну послідовність асан (поз). Наша ж практика, NiDrAcalm, має на меті глибоке розслаблення та відновлення. Ми використовуємо мінімум фізичних зусиль, а акцент робимо на диханні та ментальному розслабленні. Це радше "йога для нервової системи", а не для м'язів.
Чи ефективні онлайн-заняття з йоги-нідри?
Так, і навіть дуже. Йога-нідра — це аудіальна практика, де ви слідуєте за голосом інструктора. Головне — створити собі комфортні умови вдома: тихе місце, де вас ніхто не потурбує, і можливість лягти зручно. Для багатьох домашня атмосфера є навіть більш сприятливою для розслаблення, ніж групове заняття в залі.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наші заняття розраховані на будь-який рівень підготовки, вік та комплекцію. Головна мета — розслаблення, а не складні пози. Всі рухи є м'якими, повільними та адаптуються під ваші індивідуальні можливості. Вам не потрібно бути гнучким, щоб почати.
Що робити, якщо я засну під час йоги-нідри?
Це абсолютно нормально і навіть є ознакою того, що ви змогли глибоко розслабитися! Якщо ви засинаєте, значить, ваш організм отримав те, чого найбільше потребував, — відпочинок. Мета практики не в тому, щоб боротися зі сном, а в тому, щоб створити для нього ідеальні умови. Просто дозвольте цьому статися.
Готові до гармонії? Зв'яжіться з нами
Якщо у вас залишилися питання, бажаєте записатися на пробне заняття або придбати абонемент — заповніть форму нижче. Ви також можете зателефонувати нам: +380 67 707 89 46